古人常说人们都想要高枕无忧，但是枕头的高度到底多少才合适呢?枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人在睡眠时颈部的生理弧度不变形。但是如果枕头太高，会导致颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的症状。但是并不是枕头高就一定很好，枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。枕头压缩后的正常高度=，成年人枕头的高度应是自己的一拳，侧卧时枕高是一拳的高度加上一掌的厚度。
很多人都会有半夜起床、睡不着等情况，就会想是不是因为枕头太硬或者太软了，就要换个枕头了或者干脆就不要枕头了。
有的人说枕头硬一些好，也有人认为还是软一点的好，睡起来更舒服。究竟哪种比较好呢?又如果选择呢?
颈椎有7块很小的颈椎骨组成，非常灵活，枕头的作用就是让颈椎骨保持不变，从而保护我们的颈椎。如果睡觉不要枕头，脖子周边的肌肉就很容易拉伤，发生落枕的状况，也会让颈椎骨无法保持曲线而变直，导致得颈椎病。
究竟是软的还是硬的枕头好呢?
经常枕硬枕头的人会发现，早上起来会出现脖子酸痛的情况。而软枕头呢，因为受力能力差，一压就下去了，一觉睡起来还会感觉脖子发软发酸，也容易落枕。
，枕头不能太硬也不能太软，需要适中。我们可以在枕头里塞一些像稻壳、小麦壳还有荞麦壳等，这种不硬不软的东西，还有一些物质也能帮助我们提高睡眠质量。
1、干荷叶
干荷叶不仅泡水喝有清热解毒的作用，还能在枕头里塞点。感觉头晕、头痛、嘴里干燥的情况，能起到很好的缓解作用。但是因为荷叶比较软，不适合多放，放一点就可以了。
2、绿豆
绿豆的使用，一般我们都会做成绿豆汤，尤是夏天，可以清热解毒、降低火气。不仅如此，还有保护肝脏，起到明目的效果。但是大部分人不了解，晒干后的绿豆，可以缓解疲劳、抑制头疼，帮助身体更好的休息，放在枕头里也是很不错的选择。
3、艾叶
艾叶不仅富含能挥发油的物质，黄酮类的物质等，还可以消除炎症、清除细菌，祛痰止咳，使人体免疫力增强。经常使用艾叶泡脚也能疏通经络、缓解疲劳，把艾叶在枕头里塞一些，可以提高睡眠质量，一觉起来精神饱满。颈椎不好的人，放一些艾叶到枕头里，长时间使用，对颈椎的恢复也有一定作用。
上面我们说了枕头的作用，还有一些可以帮助我们更好休息的方法，大家可以试一下。还有的人，经常枕比较高的枕头，这对颈椎也是会产生损害的，一般选择2个拳头高的枕头就好，睡下去高度在1个拳头这样子!愿您有个良好睡眠。