3厘米棕垫作为一种健身垫，有着很多的功效。3厘米棕垫可以提供足够的支撑力，缓解肌肉和关节的疲劳，从而达到减轻压力的效果。3厘米棕垫还可以有效地保护肌肉和关节，防止在锻炼中受伤。3厘米棕垫还能够改善肌肉的伸展性，从而有助于提高肌肉的柔韧性。

3厘米棕垫还可以有效抑制疼痛，减少运动损伤的风险，促进肌肉和关节的恢复。3厘米棕垫还可以改善血液循环，从而有助于肌肉和关节的恢复。

总的来说，3厘米棕垫有很多的功效，可以有效地改善肌肉和关节的状况，促进肌肉和关节的恢复，减少运动损伤的风险，抑制疼痛，促进血液循环，改善肌肉的伸展性，从而达到减轻压力的效果。3厘米棕垫确实有效果。

在使用3厘米棕垫时，也应注意一些事项。应选择适合自己身体状况的3厘米棕垫，免造成不必要的损伤。在使用3厘米棕垫时，应注意控制自己的动作，免受伤。后，使用3厘米棕垫时，应注意保持良好的心态，便更好地达到预期的效果。

3厘米棕垫确实有效果，但在使用时也要注意一些事项，便更好地达到预期的效果。