落枕是很常见的一种情况，如果不及时治疗，会对我们的身体造成影响。而枕头的选择也是非常重要的，不仅能够缓解落枕的症状，还能够预防落枕。从SEO编辑的角度出发，为大家介绍如何选择适合自己的枕头。

一、了解落枕

落枕是指因睡觉姿势不当，颈部肌肉受到过度拉伸或扭曲而引起的颈椎部位疼痛和僵硬感。通常表现为颈椎部位剧烈疼痛、活动受限、头转向时有“咯吱”声等。

二、选择适合自己的枕头

1. 高低适中

选购时应考虑到自己平时睡眠姿势以及颈椎生理弧度。比如侧卧者应选购高一些的枕头，保证颈椎处于正常生理弧度状态。

2. 填充材料

填充材料也非常重要。目前市面上主流填充材料乳胶、记忆棉、羽绒等。中乳胶枕头具有透气性好、耐用、防菌等优点。而记忆棉枕头则可以根据颈椎的弧度自由调整，能够更好地支撑颈椎。

3. 材质

材质方面，应选购柔软舒适、摸起来手感顺滑的枕头。要注意材料是否环保，是否会对人体健康产生影响。

4. 高品质

选择高品质的枕头也非常重要。高品质的枕头不仅能够保证睡眠时的舒适度，还能够持久耐用，减少更换次数。

三、如何预防落枕

1. 睡姿正确

在睡觉时应尽量避免把头和颈部向左右扭曲或过度前后仰。侧卧者应选择一款高度适中的枕头，并尽量避免将手臂压在枕头下面。

2. 锻炼颈部肌肉

每天进行适当的颈部运动可以增强颈部肌肉力量和柔韧性，减轻因长时间固定姿势而导致的落枕情况。

3. 睡前放松

睡前进行适当的舒缓放松活动，如深呼吸、轻柔颈部等，有助于减轻日间压力和疲劳，缓解落枕症状。

四、

选择一款适合自己的枕头是非常重要的。我们也应注意预防落枕的发生。只有这样才能保证我们在睡觉时获得更好的体验，避免因落枕而影响健康。