生活中，我们总会碰上加班、聚会或者临时事务，我们很难每晚都睡满8个小时。《睡眠革命》主张的弹性R90睡眠方案，这个方案最大的特点是：以90分钟的睡眠周期为计算单位，把睡眠放到一周的时间里来评估，不是某一天。
理想状态下，我们每天获得5个睡眠周期，也就是7.5个小时，每周我们会获得35个完整的睡眠周期。但我们不需要做到完美，一周28到30个周期也比较理想了。一个“没有睡好的糟糕的夜晚”并没有太大的影响。我们只要保证不要连续三个晚上缺乏睡眠周期，同时每周至少4天睡够睡眠周期就可以了。
大自然床垫睡眠研究中心专家，今天推荐的睡眠知识，让我们认识到睡眠的本质和周期，减少我们不必要的焦虑，推荐的《睡眠革命》R90睡眠方案，科学具体，具有一定的伸缩性，是时候重建科学睡眠习惯了!