枕头是我们睡眠中不可或缺的物品，我们的颈部和背部健康具有重要意义。美国的枕头尺寸种类繁多，每个人都应根据自己的身材和睡觉习惯选择合适的枕头尺寸。从专业人员角度介绍美国常见的枕头尺寸以及如何选择适合自己的枕头。

一、美国常见的枕头尺寸

1. 标准尺寸（Standard size）

标准尺寸是最常见的枕头尺寸，通常为20 x 26英寸（约50.8 x 66厘米）。这种大小的枕头适合大多数人使用，特别是那些喜欢在腰部以下放置额外垫子或抱枕来睡觉的人。

2. 超大标准型（Super Standard size）

超大标准型比标准型稍微大一点，通常为20 x 28英寸（约50.8 x 71厘米）。如果你需要一个比标准型更高一点但又不太想用一个完全正方形的大号枕头，那么超大标准型就好选择。

3. 大号（Queen size）

大号枕头尺寸为20 x 30英寸（约50.8 x 76.2厘米）。这种大小的枕头比标准型更宽一点，适合睡觉时需要更多支撑的人。如果你经常翻来覆去而且需要额外支撑，那么大号枕头可能是最好的选择。

4. 超大号（King size）

超大号枕头尺寸为20 x 36英寸（约50.8 x 91.44厘米）。这种大小的枕头非常适合那些喜欢在床上阅读或者看电视的人。如果你想要一个可以完全包围住你头部和肩膀的枕头，那么超大号枕头将是最好的选择。

二、如何选择适合自己的枕头

1. 根据身材选择

首先，我们应根据自己的身材来选择合适的枕头。如果你是小个子或者骨骼较小，那么标准型或超大标准型就足够了；而如果你是高个子或者骨骼较大，那么大号或超大号则会更加舒适。

2. 根据睡姿选择

次，我们应根据自己的睡姿来选择合适的枕头。如果你经常在侧卧睡觉，那么选择较高的枕头可以保持颈部与脊柱的平衡；如果你喜欢仰卧睡眠，则选择较低的枕头可以更好地支撑你的颈部。

3. 根据填充物选择

我们应根据填充物来选择合适的枕头。羽绒枕和羽绒绒毛混合枕是很多人首选的材料，因为它们柔软舒适、可调节性强；而记忆棉枕则具有很好的贴合性和支撑性，能够缓解压力点。

在美国市场上有各种各样的枕头尺寸和类型供消费者选择。我们应根据自己的身材、睡姿以及填充物来选择最适合自己的枕头，定期更换以保证睡眠品质。