枕头的高度睡眠质量有很大影响，不同的人需要不同高度的枕头。本文会从颈椎健康、呼吸通畅、舒适度和睡姿等方面探讨枕头高还是低好，并给出一些选择枕头的建议。

一、颈椎健康：枕头应当低一些

颈椎健康来说，过高或过低的枕头都会对身体造成伤害。经常使用高枕头，会使颈椎处于过分弯曲的状态，长期下去非常容易引发颈椎病。如果你想保持颈椎的健康，请选用较低的枕头。

二、呼吸通畅：枕头应当高一些

如果你口鼻并用来呼吸的人，那么选择一个较高的枕头可以帮助你保持呼吸通畅。这是因为在仰卧时，如果喉咙处受到压迫，就会导致气流阻塞。而较高的枕头可以使得喉部处在较松散的状态下，从而使得呼吸更加轻松自如。

三、舒适度：枕头应当因人而异

除了保持颈椎健康和呼吸通畅之外，枕头的高度还会直接影响睡眠的舒适度。不同的人来说，所选取的枕头高度也应当因人而异。有些人喜欢较低的枕头，这种枕头可以让他们感觉更加紧贴床面；有些人则喜欢较高的枕头，这种枕头可以让他们感觉更加轻松自在。

四、睡姿：不同睡姿需要不同高度的枕头

不同的睡姿需要不同高度和形状的枕头。如果你是侧卧睡眠者，那么选择一个稍微厚一点且柔软一点的枕头是比较好的选择。这样可以使得你的脖子与肩部之间保持平衡，从而避免颈部受到过多压迫。如果你是仰卧睡眠者，那么选择一个较低和硬朗一些的枕头比较好。这样可以使得你的脖子处于相对正常状态下。

五、：根据个体差异选择合适的枕头

我们可以看出，枕头的高低有着非常重要的作用。不同的人来说，所需的枕头高度也会有所区别。在选择枕头时，我们应当根据自己的实际情况进行选择，并注意保持颈椎健康和呼吸通畅。提醒大家不要一味追求某种样式或品牌的枕头，是应根据个体差异和实际需要进行选择。