枕头高是一种常见的睡眠习惯，但如果持续不改变的话，会对头发造成不良影响。枕头高引起脱发的原因主要有两个方面：一是压力过大导致毛囊萎缩，二是血液循环不畅导致毛发无法获得足够的养分和氧气。为了避免枕头高导致脱发问题，我们应及时调整好睡姿、选用合适的枕头，并注意保持身体健康。

第一：为什么会出现枕头高引起脱发？

1.1 压力过大

当我们将头部长时间置于较高位置时，会受到来自重力的挤压和扭曲这种情况下，毛囊容易被压迫而产生萎缩或破坏。如果长时间坚持这种睡姿，则毛囊失去了生长新毛所需的条件，最终导致脱发。

1.2 血液循环不畅

将头部放在较高位置也会影响到血液循环。人体内部有数量众多的微血管网络负责输送养分和氧气，如果头部的血液循环不畅，则毛发无法得到足够的养分和氧气，从而导致毛发变薄、掉落。

第二：如何避免枕头高引起脱发？

2.1 调整睡姿

在保证舒适的前提下，尽量减少枕头高度。建议使用比较矮的枕头，并将放置于颈椎和肩部之间，这样可以保持自然的颈椎曲线，减少对毛囊和血液循环的压迫。还应避免仰卧或侧卧过于靠近床沿等不良睡姿。

2.2 选用合适的枕头

选择合适的枕头也是预防脱发问题的重要因素。一般来说，棉花、荞麦壳等天然材质比较适合作为枕芯，泡沫塑料、羽绒等材质则相对硬度较大长期使用时会对颈椎造成不小的压力。建议定期更换枕头以保持干净卫生。

2.3 保持身体健康

身体健康头发的生长和保持十分重要。可以通过多进行户外运动、注意饮食营养搭配、避免熬夜等方式来维护身体健康，从而减少脱发问题的发生。

枕头高是一种常见的睡眠习惯，但如果不及时改变，会对头发造成不良影响。枕头高引起脱发的主要原因在于压力过大和血液循环不畅。为了预防脱发问题，我们应及时调整睡姿、选用合适的枕头，并注意保持身体健康。