枕头高低肩是影响人们睡眠质量的重要因素之一。正确选择枕头高度和形状，可以避免颈椎疼痛、呼吸困难等问题。如何正确选择枕头高低肩。

第一：为什么枕头高低肩很重要？

枕头是我们睡觉时必不可少的东西，对我们的睡眠质量有着非常大的影响。一个合适的枕头不但能够保证我们舒适地入睡，还能够预防颈椎病、呼吸困难等问题。正确选择枕头高低肩尤为重要。

第二：如何判断枕头高度是否合适？

首先，看您躺下后颈椎与床面是否呈直线状态。如果颈椎处于弯曲状态，则说明您的枕头过低；反之则过高。次，看您的舒适程度，如果感到压迫或者支撑不足，则说明枕头过低或过高了。

第三：如何选择合适的材料？

目前市面上常见的材料有记忆棉、乳胶、羽绒、棉织物等。不同材质的枕头有着各自的优缺点，如记忆棉枕头柔软舒适但容易变形，乳胶枕头寿命长但敏感人群可能会过敏。

第四：如何选择合适的形状？

枕头的形状也是影响舒适度的重要因素。常见的形状有弧形、平板型、卷曲型等。弧形枕头适合侧睡者，平板型适合仰卧和俯卧者，卷曲型则适合需要支撑腰部的人。

第五：如何选择肩宽与枕头高度搭配？

肩宽与枕头高度的匹配也非常重要的问题。一般来说，肩宽越宽则需要较高的枕头；反之则需要较低的枕头。如果您是侧身睡眠，则应选用比肩膀略高一些的枕头。

第六：小技巧——在使用前先晾晒

无论您购买了什么样子类型或材料的枕头使用前都应将放在通风干燥处晾晒几天。这样可以使气味消失，让枕头更干爽。

第七：小技巧——敏感人群选择合适的材料

如果您是过敏体质或者有皮肤敏感问题，应选择纯棉、天然乳胶等材质的枕头。这样可以避免对皮肤产生不良影响。

第八：

睡眠是我们日常生活中非常重要的一部分，选择合适的枕头高低肩可以帮助我们保持健康舒适的睡眠状态。通过正确选择材质、形状、高度和搭配，我们可以避免许多因为错误枕头造成的颈椎病等问题。