枕头的高度会直接影响我们的睡眠质量和健康状况。过高或过低的枕头都可能导致颈部不适，甚至引起颈椎病等疾病。选择一款合适自己身体需要的枕头非常重要。

第一：引言

睡觉是人类日常生活中必不可少的活动之一，枕头的作用也就显得尤为重要。在整个睡眠过程中，枕头都是我们靠近最多的物品之一，能够使我们获得更好的睡眠质量。

第二：如何选择合适自己身体需要的枕头

根据个人身体特点来选择合适自己身体需要的枕头很关键。首先要考虑到自己是否有颈椎病等问题选择时可以咨询医生或专业人士建议；次还要考虑到自己的睡姿和喜好，比如是否喜欢侧卧、仰卧或者俯卧等。

第三：过高或过低对健康影响

如果枕头过高或过低都会对我们的健康造成影响。如果枕头太高，会使我们的头部处于一种过度前倾的状态，导致颈椎长时间承受重量而引起颈椎病等疾病；如果枕头太低，则会让我们的头部下沉，不利于呼吸道畅通，容易导致打鼾和睡眠质量下降。

第四：不同睡姿适合的枕头高度

不同的睡姿需要不同高度的枕头。侧卧者适合选择较高的枕头，保持颈椎与脊柱之间的一条直线；仰卧者应选择较低的枕头，避免造成过度前倾；俯卧者则可以选择没有枕头或者很低的枕头。

第五：如何正确使用枕头

即使选择了合适自己身体需要的枕头也要注意正确使用。首先要注意保持整个后背、肩膀、颈部和脑袋在同一平面上；次要避免把手臂放在枕头下方或者身体侧面压迫到肋骨区域。

选择合适自己身体需要的枕头并正确使用是非常重要的。只有这样才能保证我们的睡眠质量和健康状况。在选择枕头时要根据自己的身体特点、睡姿和喜好来选择，还要注意正确使用。