枕头是人们睡眠中不可或缺的物品之一。正确的枕头选择可以帮助我们保持良好的睡眠质量和健康状态。枕头的常识，材料、高度、软硬度、清洁等方面。

一、材料选择

枕头有多种不同的材料可供选择，如记忆棉、乳胶、填充物等。记忆棉枕头适合喜欢较柔软且具有功能的人群；乳胶枕头则适合对颈椎有较高要求的人群；而填充物枕头价格相对便宜，但需要注意是否会引起过敏反应。

二、高度选择

不同身高和体型的人需要选择不同高度的枕头。一般来说，成年人选用10-15cm左右高度的枕头比较合适，儿童则应选用更低的枕头以避免影响颈部发育。

三、软硬度选择

软硬度也是重要因素之一。过于硬或过于软都会影响睡眠质量和颈椎健康。个人喜好不同，可以根据自己需求进行选择。

四、清洁保养

枕头需要定期清洗，避免积累汗液和细菌。大部分材料的枕头都可以水洗或干洗，但是要注意不同材质的清洁方式和标签上的指示。

五、更换周期

枕头的使用寿命会随着时间推移而缩短，一般建议每1-2年更换一次。过期的枕头可能会影响健康或者睡眠质量。

六、适合睡姿

不同的睡姿也需要选择不同类型的枕头。侧卧者应选用较高且较硬的枕头来支撑颈椎；仰卧者则应选用较低且柔软的枕头来避免颈部前伸导致酸胀感；而喜欢趴着睡觉的人则应尽量避免使用枕头，保持颈椎自然状态。

七、多功能枕头

除了传统的单一功能外，现在还有很多具有多种功能和特点的新型枕头。如车载护颈枕、办公室午休抱枕等等。这些多功能枕头可以提供更全面和个性化的支持和保护。

选择正确的枕头可以帮助我们保持良好的睡眠质量和健康状态。每个人应根据自己的需要和喜好来选择适合的枕头，达到最佳效果。不要忘记定期更换和清洗枕头以保持卫生。