枕头抵着床头是我们生活中常见的一种姿势，但你知道吗？正确的枕头高度我们的颈椎健康有很大影响。本文从正确的枕头高度、不同材质的枕头、枕头清洁、如何选择适合自己的枕头等多个方面，详细介绍了关于枕头抵着床头相关知识。

一、正确的枕头高度

正确的枕头高度可以保证我们睡眠时颈椎处于一个舒适且自然的位置。如果枕头太低，会使得颈部肌肉过度伸展，导致疼痛和僵硬；而如果枕头太高，则会使得颈部肌肉过度收缩，同样也容易导致颈椎不适。选择一个合适高度的枕头非常重要。

二、不同材质的枕头

现在市面上有许多种类和材质的枕头可供选择，例如羽绒、棉花、记忆棉等。每种材质都有它们自身特点和优缺点。

羽绒枕：柔软舒适，但不耐用且易过敏。

棉花枕：通风性较好，但易塌陷、不支撑。

记忆棉枕：可以根据体温和压力自适应形状，颈椎健康有很大的帮助，但价格相对较高。

三、枕头清洁

枕头作为我们日常生活中密切接触的物品之一，定期清洁是非常必要的。长时间使用不清洗的枕头会滋生细菌和有害物质，对人体健康造成影响。在日常生活中要注意将枕套经常换洗，每隔一段时间彻底清洗整个枕头。

四、选择适合自己的枕头

选择适合自己的枕头是非常重要的。首先要考虑到自己所处的年龄和身体条件。年轻人可以选择比较软的低枕，老年人则需要选择高度适中且具有支撑力的枕头。还要考虑到自己个人睡眠习惯和喜好，例如爱侧卧或仰卧等等。

五、正确使用枕头姿势

正确使用姿势也是关键之一。抵着床头是我们最常用的睡姿之一，但是如果我们习惯性地将手臂放在头下面，会使得颈椎处于一个不自然的位置。在睡觉时应尽量保持枕头和头部对齐，避免过度扭转颈部。

六、

选择合适的枕头及正确使用姿势是保护颈椎健康的关键之一。希望本文能够对大家有所帮助，提醒大家要注意日常清洁和保养。