枕头高度是影响睡眠质量的重要因素之一，一个合适的枕头高度能够使人们在睡眠时感到舒适，能够避免颈椎和肩部疼痛等问题。从多个方面探讨为什么枕头应高，提出选择合适高度枕头的建议。

一、保持颈椎正常曲度

枕头的主要作用是支撑颈部，使处于正常曲度状态，这保障我们的健康非常重要。如果枕头过低，会导致颈椎处于不自然的弯曲状态，长时间下去容易引起颈椎疼痛和僵硬。而过高的枕头则会使得颈部受到过多压力，同样也会带来不适感。因此选择合适高度的枕头十分必要。

二、缓解呼吸道问题

如果您有呼吸道问题或者鼻塞情况较为严重，那么选择一个较高的枕头可能会对您有所帮助。这样可以减轻鼻子堵塞造成的不便和影响睡眠质量。当我们仰卧于床上时，头部处于高位，气道可以更加畅通，这有助于呼吸更加自由顺畅。

三、缓解肩颈问题

如果您长时间保持同一个姿势工作或者使用电脑造成肩颈疲劳和酸痛，那么选择合适高度的枕头也会对您有所帮助。因为较高的枕头可以减轻肩颈的压力睡眠中起到舒缓和缓解肌肉疲劳的作用。

四、提高睡眠质量

一个舒适的枕头能够让我们感到放松和舒适睡眠时能够更快进入深度睡眠状态，更容易保持一整晚良好的睡眠质量。相反，如果枕头过低或者过高，就难以达到这个效果。因此选择一个合适高度的枕头十分重要。

五、如何选择合适高度枕头？

选择合适高度枕头需要根据个人身体情况来定，一般来说成年人选用7-10cm左右的中等高度最为合适。当然也有些特殊情况需要注意：如儿童应选择较低的枕头以避免颈椎过度弯曲；而老年人则需要根据自己身体情况选择高度较低的枕头，免引起颈椎疼痛等问题。

选择合适高度的枕头保证我们的睡眠质量和健康非常重要，因此在选择时一定要根据自己的身体情况来进行衡量和考虑。希望本文能够为大家提供参考，帮助大家更好地选择合适高度的枕头。