选择一款合适的枕头保持良好的睡眠质量至关重要。枕头高度应根据个人身体特征、睡姿和偏好而定。从专业人员的角度探讨枕头多高为宜，帮助大家选择最适合自己的枕头。

一、了解不同身体特征需要的枕头高度

每个人都有不同的身体特征，例如肩宽、颈椎弧度等，这些因素会影响到我们枕头高度的需求。一般来说，肩宽较窄的人适合选择较低的枕头，肩宽较宽的人则需要较高的枕头才能保证颈椎处于正常状态。颈椎弧度也重要因素，如果颈椎后凸程度较大，则需要选择比较高的枕头。

二、考虑睡姿枕头高度的影响

无论是仰卧还是侧卧，我们枕头高度都有不同要求。仰卧时，颈部需要与脊柱呈现一条直线这种情况下通常需要较低且比较硬实的枕头；而侧卧时，颈椎需要保持与脊柱的一致性，这时候需要选择较高且比较软实的枕头。

三、不同偏好枕头高度的影响

每个人睡眠的偏好也不尽相同，有些人喜欢睡硬实的床垫和枕头，有些人则喜欢比较软实的。在选择枕头高度时，应考虑自己的偏好，并选择最适合自己的款式。

四、如何测量自己所需的枕头高度

如果你不确定自己所需的枕头高度应是多少，可以通过以下方法来测量：

1. 仰卧在床上，并让一个朋友或家人帮助你测量从床垫到颈椎下方（即肩部）之间的距离；

2. 根据上述身体特征和睡姿要求，根据以下公式计算出所需高度：身体特征+睡姿=最佳高度。

五、

选择一款合适的枕头良好睡眠至关重要。在选购过程中，我们应了解自己不同身体特征、睡姿以及偏好，并根据这些因素来选择最适合自己的枕头高度。我们也可以通过测量来确定自己所需的枕头高度，达到最佳效果。