枕头塞多高人们的睡眠质量有很大的影响，因此如何选择合适的枕头高度非常重要。从5-8个不同高度的枕头出发，介绍它们各自的特点以及适用人群，并给出一些选购建议。

1. 低枕头（1-3cm）

低枕头适合喜欢仰卧或侧卧睡姿的人士使用。由于低枕头可以保持颈椎处于自然状态，所以能够有效减轻颈椎疼痛和肩膀酸痛等问题。还能够促进血液循环和呼吸畅通，让您更容易入睡。

选购建议：选择柔软性好、弹性松软的材料制成的低枕头，例如羽绒、棉花或乳胶等。

2. 中低枕头（4-6cm）

中低枕头是一种比较万能的选项，既适合仰卧和侧卧睡姿，也适合部分喜欢平躺或抱着枕头入睡的人士使用。可以使颈椎在一定程度上得到支撑，还能够减轻肩膀和背部的压力。

选购建议：选择填充物柔软、透气性好的枕头，例如记忆棉或乳胶等。

3. 中高枕头（7-9cm）

中高枕头适合喜欢仰卧睡姿的人士使用。由于仰卧时颈椎需要更多的支撑，中高枕头可以帮助您保持自然状态，让您感觉更加舒适。不过，如果您是侧卧睡姿，建议不要选用中高枕头，因为它会使您的颈椎处于不自然的位置。

选购建议：选择填充物柔软、弹性好的材料制成的枕头，例如乳胶或羽绒等。

4. 高枕头（10-13cm）

高枕头适合喜欢平躺或抱着枕头入睡的人士使用。可以有效支撑颈椎和脊柱，减轻背部和肩膀的压力。但是如果您是侧卧或仰卧睡姿，则不建议使用高枕头，因为它会使您处于不自然的位置。

选购建议：选择填充物柔软、弹性好的材料制成的枕头，例如记忆棉或乳胶等。

5. 超高枕头（14cm及以上）

超高枕头适合喜欢平躺或抱着枕头入睡的人士使用。可以有效支撑颈椎和脊柱，减轻肩膀和背部的压力，可以缓解鼾声和呼吸不畅等问题。但是如果您是侧卧或仰卧睡姿，则不建议使用超高枕头，因为它会使您处于不自然的位置。

选购建议：选择填充物柔软、弹性好的材料制成的枕头，例如记忆棉或乳胶等。

选择合适高度的枕头保证良好睡眠质量非常重要。根据个人喜好和睡姿选择合适高度的枕头可以有效减轻身体疲劳，提高睡眠质量。在选购时应综合考虑材料、大小、硬度等因素，应根据自己的实际情况进行选择。