枕头低了心悸是一种常见的睡眠障碍症状，通常会引起人们在夜间感到心跳加快、呼吸困难和恶心等不适症状。从多个方面探讨枕头低了心悸的原因、危害以及如何改善睡眠质量。

一、枕头低了心悸与什么有关？

枕头低了可能会影响身体的呼吸功能，使人在睡觉时出现呼吸急促或者浅而快速的呼吸。这样一来，就容易引起身体缺氧，从而导致心脏加速跳动，产生心悸感。

二、枕头低了心悸对健康的危害

长期处于枕头低了状态下会导致身体缺氧，进而造成多种健康问题。可能会引发高血压、失眠、焦虑等症状。长期处于这种状态下还可能会导致久坐不动和肥胖等问题。

三、如何改善睡眠质量？

首先需要调整好自己的睡姿，选择合适高度的枕头，保证睡眠时的呼吸通畅。还可以通过进行饮食调整、适当锻炼、放松心情等方法来提高自己的睡眠质量。

四、如何选择合适的枕头？

要选择符合自己身体特点和习惯的枕头，如果你喜欢仰卧着睡觉的人，那么选择稍高一些的枕头会更加舒适。而如果你喜欢侧卧或俯卧，则需要选择相应类型的枕头来支撑颈椎。

五、改善睡眠质量的方法

除了调整好自己的睡姿和选择合适高度的枕头外，还可以通过进行深呼吸、冥想或者听轻柔音乐等方法来放松自己。还应保持良好的生活习惯和规律作息时间，帮助自己更好地入眠。

六、

枕头低了心悸不仅会影响我们在夜间的睡眠质量，也会对我们身体健康造成一定程度上的损害。在日常生活中要注意保持良好的生活习惯和规律作息时间，提高自己的睡眠质量，保障自己身体的健康。