月嫂是新生儿家庭中非常重要的一员，她们不仅要照顾好宝宝，还要帮助产妇恢复身体。在照顾宝宝的过程中，月嫂需要经常抱孩子、喂奶等动作，如果动作不正确或者姿势不合适，就容易出现折颈或者折枕的情况。从专业人员的角度介绍月嫂如何避免折枕以及如何正确使用折枕头。

一、什么是折枕？

折枕是指长期保持同一姿势导致颈椎、肩膀等部位发生疼痛、麻木等不适感觉。月嫂来说，由于工作需要常常需要低头看宝宝或者扶孩子坐起来等动作，如果长时间保持这种姿势就会容易引起折枕。

二、如何避免折枕？

1. 短暂休息：当月嫂发现自己需要连续做某个动作超过30分钟时，可以进行短暂休息。可以站起来走走或者换个角度看待事物。

2. 规范姿势：月嫂需要养成好的姿势习惯，不要长时间低头看宝宝，是应采取坐着或者站着的形式来照顾孩子。

3. 适当运动：月嫂可以在工作之余进行一些简单的运动来缓解身体疲劳。比如可以做一些颈部、肩部的伸展运动等。

三、如何正确使用折枕头？

1. 选择合适的枕头：月嫂可以根据自己的身高和体重选择合适大小的枕头。

2. 调整高度：使用折枕头时需要将放置在脖子下方，调整到合适的高度，使颈椎得到舒展。

3. 注意力度：使用折枕头时，月嫂需要注意力度，不要使力过大或者过小。如果力度不够会导致颈椎没有得到支撑；力度过大则会对颈椎造成压迫。

四、

作为一名专业人员照顾宝宝的也要重视自身健康。遵循上述建议可有效帮助月嫂避免折枕这类问题，正确使用折枕头也能够达到更好的效果。