打呼现象是许多人无法避免的，选择合适的枕头可以帮助减轻这个问题。探讨打呼者应选择什么样的枕头以及高度如何影响打呼。

第一：为什么会打呼？

首先我们来了解一下为什么会打呼。通常情况下，打呼是因为呼吸道被阻塞所造成的。这可能是由于过度肥胖、饮酒、吸烟或睡姿不正确等原因引起的。一个好的枕头可以缓解这个问题并改善睡眠质量。

第二：选择合适的枕头

那么怎样才算好的枕头？首先，应能够支撑你的脖子和头部，使得你在睡觉时保持正确的姿势。次，如果你是侧卧睡眠者，应能够填补你脖子和床之间空隙，从而减少颈椎受压力造成疼痛。还应具有可调节高度，材料透气性好。

第三：高度对打呼有何影响？

当我们选择枕头时，高度非常重要的因素。如果你的枕头太高了，你的脖子将会被提升到不自然的角度，从而导致呼吸道受挤压而引起打呼。相反，如果枕头太低了，你的脖子将会下沉，造成同样的问题。

第四：不同睡姿对枕头高度需求不同

不同睡姿也需要不同高度的枕头。侧卧者需要比仰卧者更高的枕头来支撑脖子和头部。这是因为当你侧卧时，距离床面较远，需要填补空隙来保持颈椎正常位置。而仰卧者则可以选择较低的枕头，因为他们脖子和床面之间的距离较小。

第五：如何根据身材选择合适高度？

除了睡姿外，身材也是影响选择合适高度的一个因素。通常情况下，较矮小或体重较轻者需要较低的枕头来保持正确姿势；而大个子或体重较重者，则需要更高一些以保证颈椎位置正确。

选择合适的枕头可以帮助减轻打呼问题并改善睡眠质量。当我们选择枕头时，高度非常重要的因素。不同睡姿和身材需要不同高度的枕头来支撑颈椎和头部。在购买枕头时，需要根据自己的情况进行选择，确保最佳效果。