枕头是我们生活中常见的物品，除了睡觉之外，还有许多意想不到的用途。从试验员的角度出发，介绍枕头自卫的方法和技巧。

一、枕头可以当武器使用

枕头看似柔软无力，但实际上可以成为一种有效的自卫武器。试验表明，用力抓住枕头两端并迅速往上拉起来后猛击对方脸部或者下身等敏感部位，可使攻击者受到强烈刺激。

二、利用枕头进行拳术训练

如果你想加强肌肉和身体协调性，提高自身防御能力，那么在家中利用枕头进行拳术训练不错的选择。在床边放置一个柔软的靶子（即枕头），通过快速连续地打击靶子来提高手脚协调。

三、利用枕头缓解压力

压力过大会影响人们身心健康。而睡眠是缓解压力最好的方式之一。在这里我们推荐使用舒适柔软的枕头以帮助你获得更好的睡眠体验。

四、利用枕头进行瑜伽

如果你喜欢做瑜伽，可以使用枕头来辅助训练。在瑜伽体式中使用枕头可帮助你更好地保持平衡，减少肌肉和骨骼受到的压力。

五、利用枕头改变姿势

长时间坐在同一个位置或者睡眠姿势不正确都会对身体造成损害。通过使用枕头可以调整身体姿势以减轻身体负担。放置一个枕头在腰部下方可改变坐姿，缓解颈部和背部的紧张。

六、利用枕头进行

人们经常抱怨颈椎疼痛，这长期坐在电脑前的人来说尤严重。此时，可以利用枕头进行自我。将一条干净的毛巾倒在床上，然后将一个厚实的枕头放在上面，再将颈部放在上面轻轻滚动即可起到滋润颈椎的作用。

除了睡觉外，我们可以发挥想象力日常生活中利用枕头进行各种有意思的活动，也可以通过这些活动来提高自身的防御能力和身体素质。