孕妇在怀孕期间需要保持舒适的睡眠，枕头的选择睡眠质量有很大影响。专业人员认为，孕妇枕头要高还是低主要取决于个体差异和孕期阶段，需要根据具体情况进行选择。

一、枕头高度应根据身体状况选择

孕妇的身体状况不同，枕头高度也应有所区别。一般来说，孕早期和中期的女性可以选择较低的枕头，因为此时胎儿并不会对脊椎产生太大压力；而孕晚期的女性则需要较高的枕头来支撑颈部和背部，减轻腰部和髋部的压力。

二、根据睡姿选择合适的枕头

孕妇在睡觉时应避免平躺或仰卧位，这会对腰部和背部带来过大压力。如果习惯侧卧，则应选择适合侧卧姿势的U型或C型枕头。这样可以使得整个身体都得到支撑，减轻肩膀、颈部和背部的压力。

三、枕头材质也要考虑

孕妇枕头的材质也很重要。一般来说，天然材质比如棉花、羽绒等是较好的选择，因为它们柔软舒适且具有良好的透气性。而过敏体质者，则应选择低敏感性的材料，避免引起过敏反应。

四、孕妇枕头不宜太高

虽然在孕晚期需要较高的枕头支撑颈部和背部，但是过高的枕头会影响呼吸道通畅，导致呼吸困难。在选择枕头时应根据个人身体状况来确定最合适的高度，并避免使用过高或过低的枕头。

五、多种方式结合使用更有效

除了专门为孕妇设计的U型或C型枕头外，还可以通过将身体靠向床边或将膝盖放置在折叠毛巾上来调整睡姿，从而达到舒适睡眠的效果。在睡觉前可以进行轻微运动放松身体肌肉，有助于缓解身体疲劳，提高睡眠质量。

六、

孕妇枕头高还是低主要取决于个体差异和孕期阶段。在选择枕头时应根据身体状况、睡姿和材料等因素进行综合考虑，保证舒适的睡眠质量。结合运动和方式也可以有效缓解孕期不适感。