初入7月，炎炎夏日让北京连续几天局部绝对气温超过40摄氏度，很多人晚间都炎热难耐，难以入睡，开空调、吹风扇是常有的事情，但很多人贪凉过后，第二天醒来多有不舒服。大自然床垫睡眠研究中心温馨提示，炎炎夏日晚上睡觉，要健康睡眠，几个基本问题需要注意。
一、注意胸腹、背心的保暖
人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤上，温度几乎固定不变。
大自然床垫睡眠研究中心专家提醒即使是在热得难以入睡的酷暑的晚上，也要注意保持躯干温度的稳定，入睡时用一条被单盖在躯干部位，免胸腹部、背心受凉而生病。
二、入睡后，建议室温在26℃以上
人在入睡后，人体的血液循环减慢，人的整体抵抗力减弱。如果整夜不停地开着空调或电风扇吹风，极易受凉，引起感冒。
大自然床垫睡眠研究中心专家提醒，夏季开空调进入睡眠模式，至少保持26摄氏度以上室温，如果家里有老人小孩，建议室温要维持在28度左右;风扇最好设好定时，睡着后自动关闭。
三、夏日室内不宜浇水降温
炎炎夏日，人们为了晚上能睡个好觉，部分人喜欢在家里洒水降温。大自然睡眠研究中心专家指出，这种方法是不科学的，因为水分的蒸发，要依赖空气的流通，半密闭的室内空间，不利于水分的蒸发。并且室内地面上的细菌和尘埃着附在水分子团上，飘浮在空气中，造成空气比浇水前更浑浊，对人身体十分不利。
夏日应尽量打开门窗，使空气流通，或开开电风扇，助空气流通，但切忌不要对着人吹。
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