睡软床腰疼是一种常见的症状，可能是由于腰部肌肉和韧带过度拉伸或受到损伤而引起的。睡软床腰疼会导致疼痛，麻木或刺痛感，及在腰部活动时出现疼痛。

要缓解睡软床腰疼，好的办法是改变睡眠姿势，尤是在睡软床时。佳的睡眠姿势是腹部睡觉，可以减轻腰部的压力，并使腰部和腰椎处于正确的位置。如果睡眠姿势无法改变，则可以考虑使用枕头，支撑腰部和腰椎，减轻腰部的压力。

还可以尝试运动治疗。运动治疗可以帮助放松腰部肌肉和韧带，减轻疼痛。运动治疗可以帮助改善腰部的功能，并防止腰部损伤。

还可以使用热敷或冷敷来缓解睡软床腰疼。热敷可以帮助放松腰部肌肉和韧带，减轻疼痛，冷敷则可以减轻肿胀和疼痛。

还可以考虑更换床垫，减轻腰部的压力。床垫应具有足够的支撑性，支撑腰部和腰椎，并且应舒适，减轻腰部的压力。

后，应注意调整身体姿势，避免睡软床腰疼。应尽量保持正确的站立姿势，并在睡觉时保持正确的睡眠姿势，减轻腰部的压力。

睡软床腰疼是一种常见的症状，可以通过改变睡眠姿势、使用枕头、运动治疗、热敷或冷敷、更换床垫和调整身体姿势来缓解疼痛。