“健康的体魄来自睡眠”。人的一生中有三分之二的时间是在睡眠中渡过的，好的睡眠能给人们次日的工作和学习带来精神和活力。
人们的生活水平都提高了，可睡眠的质量却大大的降低了。现代人由于工作繁忙、应酬增多和夜生活比较丰富，经常欠睡眠债，这是最要不得的。年轻的时候或许可以透支，等到年纪大了，各种毛病就会找上你了,千万要保证睡眠。
睡眠的深睡期时间是晚上二十三时至凌晨1时，即十二个时辰中的子时,此时阴气最盛,阳气衰弱，是一日之中最阴寒最黑暗的时候,此时人体进入睡眠状态,最能养神防病。
如果此时仍兴奋忙碌,就会引起肝胆炎症，产生皮肤粗糙，面部黄褐斑，疲倦乏力等症状,进而引起发疾病。
现代医学研究也证实,人体激素的分泌与时间有密切关系。晚上11时后，人体的肾上腺素的分泌量最低，交感神经的兴奋性减低而迷走神经开始活跃，人的心跳、呼吸、血压也会随之而变化，此时的免疫功能最低，如果不进入睡眠。
就容易感染各种疾病。从这个角度讲，白天睡再多的懒觉也不能弥补午夜不睡所带来的损失。
要保证自身的睡眠质量，就要选好床垫，只有选择适合的床垫产品，才有良好的睡眠，健康的体魄。